A medida que el clima se calienta y comienzan los viajes de verano, es importante que todos prioricen su propia salud y bienestar.
Amy Magnuson, de la Universidad Estatal de Florida, es directora de los Servicios de Salud Universitarios (UHS) y una profesional con amplia experiencia en nutrición, salud pública y bienestar. Bajo su liderazgo, UHS ocupó recientemente el puesto número 14 a nivel nacional en la categoría de "Mejores Servicios de Salud", según la edición 2024 de Princeton Review, "Mejor Apoyo Estudiantil para Servicios de Consejería".
Como alguien que brinda liderazgo estratégico y supervisa la atención médica integral, la salud de la mujer y el bienestar de la comunidad de FSU, Magnuson ofrece consejos importantes sobre las mejores maneras de mantenerse saludable durante todo el verano.
“El verano es la temporada perfecta para bajar el ritmo y volver a centrarte en tu bienestar”, dijo Magnuson. “Ya sea que viajes, trabajes, tomes clases o simplemente disfrutes de un respiro de la rutina, las pequeñas decisiones intencionales pueden marcar una gran diferencia. La salud no es solo física; se trata de cómo te sientes, conectas y vives. Da un largo paseo. Mira la puesta de sol. Llama a un amigo. Dile sí a la alegría espontánea. Estos momentos importan más que cualquier lista de cosas por hacer”.
Magnuson ofrece cinco consejos para la salud y el bienestar durante el verano que pueden ayudar a las personas a sentirse mejor física, mental y emocionalmente. Puede encontrar estos consejos a continuación.
CONSEJOS DE SALUD Y BIENESTAR DE AMY MAGNUSON PARA EL VERANO
- Saborea alimentos locales y de temporada
El verano es una celebración de productos frescos y nutritivos. Disfruta de los favoritos de temporada, como bayas, tomates, duraznos y calabacines, que están repletos de vitaminas, minerales y fibra. Comer de temporada no solo beneficia tu salud, sino que también promueve la sostenibilidad y fortalece los sistemas alimentarios locales. Animo a los estudiantes a explorar los mercados agrícolas o incluso a cultivar sus propios productos. Comer de temporada nutre tu cuerpo, apoya a tu comunidad y protege el planeta.
- Hidrátate con intención
Como dietista titulada, enfatizó que la hidratación va más allá de solo beber agua. Opta por bebidas sin cafeína ni azúcar a lo largo del día e incluye alimentos hidratantes y ricos en electrolitos como la sandía, el pepino y la naranja. La hidratación es fundamental para el rendimiento cognitivo, especialmente para estudiantes que realizan cursos de verano o prácticas profesionales. La hidratación no se trata solo de agua, sino de mantener el equilibrio electrolítico para impulsar tu energía, concentración y bienestar general.
- Practique la seguridad solar de forma inteligente
Desde una perspectiva de salud pública, proteger la piel es esencial. Use protector solar de amplio espectro, use ropa con protección UV y planifique actividades al aire libre fuera de las horas pico de sol. Si bien la exposición moderada al sol favorece la producción de vitamina D, es crucial equilibrarla con la protección de la piel. La protección solar es una prioridad de salud pública: proteger su piel hoy protege su salud en el futuro.
- Mueve tu cuerpo, relaja tu mente
La actividad física, ya sea caminar, nadar o yoga, puede ser una herramienta poderosa para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Durante los calurosos días de verano, si opta por actividades al aire libre, procure moverse temprano por la mañana o por la noche. La clave es la constancia y el disfrute, no la intensidad. El movimiento no tiene que ser intenso para tener impacto: encuentra lo que te apasiona y deja que te llene de energía.
- Priorizar el bienestar mental y la conexión
El verano suele traer cambios en la rutina, lo que lo convierte en el momento perfecto para centrarse en el bienestar mental. Fomenta las relaciones sociales, practica la atención plena y busca apoyo para la salud mental cuando lo necesites. El bienestar emocional es tan vital como la salud física. El verano es una época para reiniciarse, no solo física, sino también emocional y socialmente.
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